co 3 dni

[...] czwartku nosi mnie ze złości, ale nic nie poradzę dostałam ćwiczenia do robienia, ale tylko te rehabilitacyjne fizjo powiedział, że niestety jak będę do niego chodzić, a 3 dni po wizycie uprę się na bieganie to będziemy się kręcić wkoło zero obcasa w budzie, tylko płaskie zero ruchu, nawet wioślarz odpada wymęczył, wymasował, miałam też suche [...]

[...] niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również postanowienie zrobienia treningu w dniu wczorajszym i tak o 12.00 w samo południe wizyta w pobliskiej memu domu siłowni: http://i62.tinypic.com/2ly1teo.jpg Dobry trening klateczki w starym klasycznym stylu ( [...]

5000 iu co dwa dni. Takią dużą dawke mama. Może lepiej było by to brać co 3-4 dni?

niby wszystko fajnie bo niemam problemów z rozciąganiem ,ale do szpagatu mi troche brakuje. Mam pytanie :czy osoby otyłe (tak jak ja) mają ograniczone możliwości co do rozciągnięcia?. I czy ten trening niepowinien byc co2-3 dni anie codziennie (czytalem ze miesnie ud i łytki powinny odpoczywać 2-3 dni po treningu)?

BTW. zdjęcie jedno z rana zrobiłem przed carb-nite, za 3 dni zrobię w tym samym świetle/miejscu i porównamy, czy dobrze podszedłem do tego CN, czy coś trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm [...]

[...] już po dzisiejszym treningu na basenie (20 min HIIT), jem właśnie kolacje. Zamieszczam plan którym będę leciał. Schemat prosty : LEGS-PUSH-PULL-REST-LEGS-PUSH-PULL-REST 3 dni treningu z dużym ciężarem (w przedziale 1-5 powtórzeń) REST DAY 3 dni treningu w przedziale hipertroficznym (6-12) JAK TO BĘDZIE WYGLĄDAĆ : LEGS CIĘZKO : Przysiad front [...]

[...] treningu 70g WPC z platkami jeczmiennymi i zelki Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta ???? Tak sie złożyło, ze 16 kwietnia to moje urodziny, wiec czekalo mnie 3 dni świętowania:) urodzinową klate jeszcze zrobiłem, a pozniej juz luz az do dzisiaj. [...]

wiesz co wychodzi trening tej samej grupy mięśniowej co 6 dni w tekiej kombinajci :) jak klata byla w poniedzialek, to nastapna wypada w niedziele :) co do objetosci PUSH 1 klata 4 cwiczenia barki 2 PUSH 2 klata 3 cwiczenia barki 3 - tutaj i tak barki dostaly w tylek przy klacie, wiec 1 cwiczenia to ciezkie wyciskanie i dibitka wznosami roznymi [...]

[...] powiem coś o jakiś produkcie dopiero kiedy sam go spróbuję. Poczytałem tu o problemach gastryczny, ******ch śmierdach na temat soi. Dostałem od znajomego izolat soi supro 95%. Postanowiłem spróbować, czy będą jakieś problemy gastryczne itp. 3 dni jadłem sam izolat soi bez żadnych domieszek. I co? I nic. Żadnych problemów gastrycznych, wzdęć itp.

[...] 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne wyjscie :) OK Sprobuje opisac Trening ale jego nie da sie opisac poniewaz robie pewne cwiczenia zamiennie ( chodze cwiczyc do [...]

[...] Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie dałem rady skonsumować %-). [...]

Wróciłem od lekaża, i mój komenarz na dziś to: KU.RWA !! 7 dni do końca treningów siłowych, i 3 dni do końca masówki. I prezęt od lekaża: Mylostan Aulin Voltenac a do tego gratis 3 tygodnie odpoczynku od siłowni. Co prawda barki/łopatki/łokcie to mnei tak bolą że nie wytrzymóje. Jeszcze alko niemoge pić przez ten okres, a za 12 dni moja 18stka [...]

Kaszmirko a moze wode zatrzymalas bo cm pewnie polecialy chodz nie wiadomo bo nie mierzylas sie na starcie po przerwie. U mnie waga troche waha sie raz 3 dni mam wiecej a za chwile znowu mam mniej. W ciagu 2 tyg.te wahania sa ale pozniej waga sie stabilizuje az do nastepnych wahan. Ale ostatnio oznacza to za kazdym razem -1 kg.Jak wahania sa to [...]

[...] tkanki tłuszczowej. POMIARY Początek redukcji 01.04.2013r. Masa: 87.5kg Zaw. wody: 65.7% Poziom tkanki tłuszczowej: 6.9% Poziom tkanki mięśniowej: 77.5kg Pomiar z dnia 14.04.2013r. Masa: 84.2kg Zaw. wody: 64.4% Poziom tkanki tłuszczowej: 7.8% Poziom tkanki mięśniowej: 73.9kg Ciśnienie 114/57 przy tętnie 44. Pomiar z dnia [...]

[...] dodaniu go do maki to nie jest klasyczne zrobienie chleba na zakwasie co doprawienie go smakowo . Procesowi poddaje sie cala make ktora wchodzi w sklad chleba, trwa to pare dni(ok 3 dni), chleb rosnie pozniej wiele godzin i nie dodaje sie do niego drozdzy Jest ciezki, lepki i bardzo gesty Nieistotna to nie takie proste z moja mama, bo dieta to [...]

[...] Cardio: 23 minuty na bieżni - 15 min biegu (10,5-13km/h) + 8 min wchodzenia pod górkę (5,2-6km/h) Cały trening razem z rozgrzewką, cardio i stretchingiem zajął mi dokładnie 115 minut Objętość dość duża, intensywność też, sił na treningu było całkiem sporo także jestem zadowolony. Dieta: posiłek 1 - ziemniaki + kurczak curry z dynią, [...]

[...] siłownie prawie że co drugi dzień, czasem codzinnie, ( MAM CHEC I MOŻLWIOSC CHODZENIA CODZIENNIE, więc mogę robić jedną partie dziennie) moglibyście mi podpowiedzieć w jakie dni co powinienem robić ? Tak to powinno wyglądac na 3 dni w tygodniu ? Poniedziałek : Klatka + biceps Wtorek : barki + triceps Sroda : plecy + nogi A jak na codziennie [...]

1. Ile masz lat?: 19 2. Co trenujesz aktualnie?: kosza (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: mniej więcej co trzy dni po 2 h 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiące siłownia, miesiąc crossfit a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 65kg b) martwym ciagu?: 6x5 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: 60 kg 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

PODSUMOWANIE 12 CYKLU cały cykl trwał 41 dni - cel masa start - 2014-02-25 koniec - 2014-04-06 trening w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg splitu trening wg splita dzielonego na 4 dni barki, czworoboczne, kark, brzuch czworogłowe, triceps, łydki klatka, biceps, brzuch górny grzbiet, dolny grzbiet, dwugłowe, przedramiona w DNT albo [...]

[...] z tym groszkiem...to im sieudało...ale nasze spoleczenstwo jestmasakrą- biezr to co sie aktualnie reklamuje... wiesz z ta merdidia slyszlalam, moja kolezanka przez 3 dni ja brala nic nie jdla same warzywa i prawie dostala zapasci... jak widac leki na receptę ale bez recepty mozna w necie zakupić...to jest masakra tych czasów ze wszystko [...]